przed czy po

BluberryGirl - a moze byś sie zapytała czy w przypadku osoby trenującej tak jak Ty (coś mi mówi, ze bardziej rekreacyjnie -wyglądowo, niż sportowo-profesjonalnie)konieczne jest dosypywanie odżywki do posiłku przed i po treningowego. Takie ilości białka powinnaś umieć dostarczyć z pożywienia... Ile masz tego białka na dzień 100g? 120g?

Pozwolili Ci od tak zrezygnowac? Czy po prostu wycofales sie przed podpisaniem kontraktu?

Panowie, kreatynę jeśli nie chcę cyklować i brać małe ilości 4-5g codziennie to lepiej na czczco, przed treningiem czy po, a może to nie ma znaczenia?

ogolnie najlepiej ponoc na czczo, zeby nac fajnie zostal wykorzystany przez organizm. co do dawkowania przed snem, to nie spotkalem sie z tym by brac go bezposrendio przed snem, a nawet istnieja [pewne info, zeby zachowac okolo 4 godizny przerwy przed snem, gdyz nac moze utrudniac zasypianie. Nie pamietam dokladnie o jaki mechanizm tam chodzi, [...]

[...] ani też nie zyskasz ;p jak Ci nie przeszkadza to łyknij i tyle ;) Co do większej porcji witamin to na bank po alko będziesz odwodniony i wypłukany tak więc możesz wziąć i przed i po też, NAC podobno bardzo fajnie działa. Ale co najważniejsza to nawodnić się dobrze i to nie samą wódką, na następny dzień jakieś elektrolity i będzie git xD chyba [...]

[...] pomysł, dodatkowo piszecie że do do końca życia, nie bardzo rozumiem. Zrobiłem sobie badania wszystkie te co pisaliście powyżej, dodam wyniki tutaj. „ Na początek proponuje poczytać : https://potreningu.pl/articles/3061/badanie-lekarskie-przed-i-po-cyklu---czesc-i https://potreningu.pl/articles/3086/badanie-lekarskie-przed-i-po-cyklu--czesc-ii

[...] formie jajecznicy, - w koszulkach, - sadzone, - w kokilkach. Jaja również są niezbędnym dodatkiem do: - omletów, - placków, - panierki do mięs/ryb, - zup. Po treningu, jak i przed czy w każdym innymi posiłku należy jeść pełnowartościowo. Posiłek powinien składać się ze źródła: - białka: - tłuszczów: - węglowodanów: Owoce można dodawać do [...]

40min przed i po kreatynie nie można jeść, a czy białko wpc też "zalicza" sie do tego jedzenia?

[...] z jej stosowania. A teraz przejdźmy do BCAA... Po pierwsze, aminokwasy również działają antykatabolicznie (z ich zalet najbardziej skorzystasz jeśli będziesz je brała przed treningiem). Po drugie, biorą one też udział w przemianach energetycznych. Zapewne zdajesz sobie sprawę, ze czym dalej z redukcją i czym dłużej jesteś na ujemnym [...]

[...] z wytrzymałej tkanki łącznej włóknistej. Występuje pod postacią mocnych i bardzo odpornych włókien kolagenowych. Między pęczkami włókien znajdują się fibrocyty. Ścięgno jest przedłużeniem mięśnia aż do jego przyczepu do kości. Przenosi ono siłę skurczu mięśnia na kości, co umożliwia ruch. Naderwania ścięgna występują zazwyczaj w wyniku kontuzji [...]

[...] okolo 21.30/22.00 wiec nie chce za bardzo jesc na spanie zeby sie nie odkladalo tu i owdzie i staram sie unikac wegli w tym czasie, ale moze zastapic to tymi brakujacymi tluszczami czy bialkiem? jak masz jakies sugestie to bede wdzieczny... wogole to widzialem Twoje zdjecia "przed i po" i musze przyznac, ze dla mnie jestes kozakiem..

[...] ją też z posiłkami, bo przecież znajduje się ona w składzie wielu gainerów, np. w świetnym Massive gainer od firmy Qaumtrax. Nie ma też dużego znaczenia czy przyjmujesz ją przed treningiem czy po treningu. Natomiast najnowsze badania naukowe dowodzą minimalnej przewagi gdy bierzemy ją po treningu, ale różnica jest naprawdę niewielka. Jeśli [...]

[...] mogące mieć wpływ na powstawanie bólu. Pokaże on także ćwiczenia odpowiednie do wzmacniania mięśnia w tej okolicy. Warto pamiętać o kompleksowym rozciąganiu mięśni, co zniweluje ryzyko powstawania kontuzji: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. /SFD/2018/1/20/0b4e31b4a6e34a84b5656d02c014ab9a.jpg

[...] ani też nie zyskasz ;p jak Ci nie przeszkadza to łyknij i tyle ;) Co do większej porcji witamin to na bank po alko będziesz odwodniony i wypłukany tak więc możesz wziąć i przed i po też, NAC podobno bardzo fajnie działa. Ale co najważniejsza to nawodnić się dobrze i to nie samą wódką, na następny dzień jakieś elektrolity i będzie git xD chyba [...]

" sumo, bez pasa, niskie tależe, nachwyt, bez rękawiczek " Przed sraniem czy po sraniu ?? Haha nooo ba , co to za opisy :D

[...] lędźwiowym? Oczywiście, że tak w końcu to skomplikowane ćwiczenie siłowe, które bardzo mocno angażuje do pracy właśnie ten fragment grzbietu. Standardowo jest ale... przede wszystkim musimy nauczyć się rozróżniać rodzaj bólu jaki nam doskwiera. Po wykonaniu martwego ciągu mogą nam towarzyszyć dwa rodzaje bólu. Po pierwsze ból mięśniowy. [...]

I jak mam to suplementować ? Ja zawsze brałem kreatyne przed treningiem Po treningu brałem białko WPC 80. Zma i bcaa brać razem przed treningiem czy jakoś to rozłóżyć ? Oczywiście teraz również mam białko i tak samo biorę je po treningu

Witaj, tak jak napisał Flex. Jest to kwestia indywidualna. Na pewno możesz wziąć pod uwagę: - Czy po pracy jest energia na trening? - Czy trening przed pracą nie utrudni za bardzo pracy? Musisz przemyśleć wszystkie za i przeciw i podjąć decyzję. Też ustawić priorytety. Czy siłownia jest ważniejsza od pracy? Jeśli nie, to nie powinna Ci utrudniać [...]

[...] ćwiczeń: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych - rozciąganie mięśni: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- - rolowanie mięśni: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac /SFD/2017/10/12/e749f733bb214a2b91273a329dee4887.jpg

[...] 500 mg - Witamina B6 1,1mg - Magnez 39mg - Cynk 2,6mg Aby dokładnie określić ,ile wzrósł nasz poziom testosteronu po stosowaniu boostera, można wykonać badania hormonalne przed i po cyklu stosowania suplementu. Będą to: testosteron, wolny testosteron, fsh, lh, kortyzol, estradiol, prolaktyna, estrogen. [...]